昨天晚上下班時下超級大雨,
早上氣溫只有25度很可以,
不過後來太陽出現後就不可以了.

一大早就拉肚子,
本來想跑區間3 (2~5k),
不過發現會一直衝過頭爆掉,
再加上時間不太夠,
乾脆改成區間4 1k*3

對於抓好區間3的速度看來還要多練幾次~

#RQ體能狀況：狀況良好➡狀況普通
(狀況:-0.9, 體能:14.7, 疲勞: 16.2)
#RQ訓練指數:19.7, 即時跑力: 46.6↑2.5
#嘎米訓練成效: 2.9: 維持有氧體適能, 2.4: 維持無氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持➡具成效
#嘎米最大攝氧量: 52