俊樺 2013/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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6.7 km | 00:52:11 | 07:45/km

日期: 2013-03-11 06:09 - 地點: 桃園縣八德市大勇國小 - 天氣: 陰、風大 - 平均心率: 117 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'51" / 07'15" / 07'00" / 07'01" / 07'03" / 06'56" / 14'01" /

排乳酸~~感覺比萬金石隔天排乳酸狀況好的多~可能上坡都用走的關係吧～~哈哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 474.94 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 石決在和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳文傑厲害,我跑不動了..

2013-03-11 12:46 ·

俊樺哈~排乳酸慢慢跑就好了~~這樣腿恢復得比較快~~還好這次沒有很不舒服~所以跑起來比上星期一輕鬆多了。

2013-03-11 14:16 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'15"	00:14'06"
3	07'00"	00:21'06"
4	07'01"	00:28'07"
5	07'03"	00:35'10"
6	06'56"	00:42'06"
6.7	14'00"	00:52'11"

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