林鈺涵 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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16.0 km | 01:35:55 | 05:58/km

日期: 2020-08-11 18:07 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 05'56" / 06'21" / 05'26" / 05'25" / 07'28" / 05'07" / 07'29" / 05'37" / 09'16" / 06'19" / 05'49" / 06'12" / 06'17" / 05'41" / 06'21" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'08")

05'56" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'56")

05'48" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'22")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'48")

05'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

被軍輝橋上的電眼拍到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.16 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, Coffee 和其他 19 人說推

·

張清榮早安安，週三運動愉快，漂亮16K，讚哦，加油，加油

2020-08-12 07:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'56"	00:12'57"
3	06'21"	00:19'18"
4	05'26"	00:24'44"
5	05'25"	00:30'09"
6	07'28"	00:37'37"
7	05'07"	00:42'44"
8	07'29"	00:50'13"
9	05'37"	00:55'50"
10	09'16"	01:05'06"
11	06'19"	01:11'25"
12	05'49"	01:17'14"
13	06'12"	01:23'26"
14	06'17"	01:29'43"
15	05'41"	01:35'24"
16	06'21"	01:41'45"
16.0	10'18"	01:42'08"

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