張博淳 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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10.0 km | 00:56:30 | 05:39/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	00:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2020-08-12 18:20 - 地點: 北大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'14")

05'22"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'37")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'08")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'31")

05'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

10k

賽後評分: 👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.35 km

迪卡濃 xmen2019 累積 : 1998.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Pin Jang, J J Lin 和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週三運動愉快，加油，加油

2020-08-12 19:46 ·

1 個人推

Niall Chen 配速蠻穩的~還不錯ㄝ

2020-08-13 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'22"	00:11'14"
3	05'23"	00:16'37"
4	05'31"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	05'37"	00:33'08"
7	07'25"	00:40'33"
8	05'47"	00:46'20"
9	05'50"	00:52'10"
10	05'53"	00:58'03"
10.0	05'02"	00:58'08"

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