10.1 km | 00:48:05 | 04:45/km日期: 2014-10-24 05:49 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 78 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'05" / 04'50" / 04'50" / 04'40" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 04'52" / 04'43" / 04'44" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'31") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'51" (+00'19") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 04'49" (+00'17") | 995 / 3010 |
| 4 | | 04'40" (+00'08") | 999 / 4009 |
| 5 | | 04'32" | 1024 / 5033 |
| 6 | | 04'32" | 1001 / 6035 |
| 7 | | 04'32" | 1007 / 7042 |
| 8 | | 04'50" (+00'18") | 1010 / 8053 |
| 9 | | 04'43" (+00'11") | 999 / 9052 |
| 10 | | 04'42" (+00'10") | 997 / 10050 |
| 11 | | 04'59" (+00'27") | 106 / 10156 |
基本訓練
今天穿上昨天剛拿到的博克多壓縮長褲去試跑,也許只有跑10k,所以沒有太明顯的感受,下禮拜的阿里港全馬應該可以有比較多的感覺吧!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'50" | 00:09'55" |
| 3 | 04'50" | 00:14'45" |
| 4 | 04'40" | 00:19'25" |
| 5 | 04'33" | 00:23'58" |
| 6 | 04'31" | 00:28'29" |
| 7 | 04'33" | 00:33'02" |
| 8 | 04'52" | 00:37'54" |
| 9 | 04'43" | 00:42'37" |
| 10 | 04'44" | 00:47'21" |
| 10.1 | 07'28" | 00:48'05" |
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