周殷鼎 2020/08/06 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周殷鼎

5.0 km | 00:51:03 | 10:11/km

日期: 2020-08-06 20:22 - 地點: 新生國小 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 12'39" / 11'26" / 13'11" / 07'47" / 07'29" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'39"

(12'39")

12'39" (+05'10")

1000 / 1000

11'25"

(24'05")

11'25" (+03'56")

1000 / 2000

11'36"

(35'41")

11'36" (+04'07")

1000 / 3000

07'47"

(43'28")

07'47" (+00'18")

1000 / 4000

07'29"

(50'57")

07'29"

1000 / 5000

00'05"

(51'03")

14'45" (+07'16")

6 / 5006

人還是不能貪吃，午餐享用吃到飽的美食，滿到喉嚨了。結果到了晚上還是很撐，感覺沒什麼消化，運動一下看有沒有幫助，讓人看笑話了😅

8月累積里程 : 157.39 km

母子鱷魚/黃色第二代累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉玉益(跑後山), 許建德和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shu-Fen （跑後山）既然吃到飽單然不能對不起口腹，放心沒事，運動一下就消化了。

2020-08-07 10:37 ·

2 個人推

張國平鼎兄88節快樂🎊

2020-08-08 07:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	11'26"	00:24'05"
3	13'11"	00:37'16"
4	07'47"	00:45'03"
5	07'29"	00:52'32"
5.0	14'51"	00:52'38"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km