汪啟成 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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17.4 km | 00:43:06 | 24.3 km/h

日期: 2020-08-07 06:46 - 平均心率: 70 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

27.48 (-2.03)

1011 / 1011

2

02'17"

(04'30")

26.67 (-2.84)

1014 / 2025

3

02'12"

(06'42")

27.69 (-1.82)

1011 / 3037

4

03'01"

(09'43")

20.00 (-9.51)

1002 / 4039

5

02'28"

(12'11")

24.66 (-4.85)

1011 / 5050

展開計圈分析

跑完、小騎兜一圈順便吃早餐😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.45 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Alan Chen 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

Tun45 晚安，二鐵運動愉快，喜迎週末假日

2020-08-07 19:24 ·

1 個人推

ming 騎車快樂。

2020-08-07 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.0 %
2	26.7	2.5 %
3	26.9	2.6 %
4	19.9	4.4 %
5	24.7	-3.3 %
6	23.7	-2.1 %
7	29.3	2.2 %
8	25.5	-3.0 %
9	28.8	-1.3 %
10	29.3	-1.4 %
11	27.1	-0.6 %
12	19.3	3.3 %
13	21.1	-4.2 %
14	19.9	4.8 %
15	24.0	-1.0 %
16	22.1	1.7 %
17	26.5	-0.6 %
17.4	22.1	1.5 %

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