6.0 km | 00:34:28 | 05:43/km日期: 2014-10-23 19:53 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 03'52" / 04'48" / 05'11" / 06'34" / 06'29" / 07'29" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'40" (+00'41") | 424 / 424 |
| 2 | | 03'55" (+00'56") | 420 / 845 |
| 3 | | 04'00" (+01'01") | 417 / 1263 |
| 4 | | 21'24" (+18'25") | 49 / 1312 |
| 5 | | 03'56" (+00'57") | 1255 / 2567 |
| 6 | | 22'29" (+19'30") | 81 / 2648 |
| 7 | | 03'05" (+00'06") | 425 / 3073 |
| 8 | | 03'08" (+00'09") | 420 / 3494 |
| 9 | | 25'31" (+22'32") | 156 / 3650 |
| 10 | | 03'02" (+00'03") | 425 / 4076 |
| 11 | | 03'05" (+00'06") | 426 / 4503 |
| 12 | | 20'47" (+17'48") | 195 / 4698 |
| 13 | | 02'59" | 415 / 5113 |
| 14 | | 03'14" (+00'15") | 93 / 5206 |
| 15 | | 20'03" (+17'04") | 248 / 5455 |
| 16 | | 26'30" (+23'31") | 6 / 5461 |
| 17 | | 03'04" (+00'05") | 408 / 5870 |
| 18 | | 03'08" (+00'09") | 149 / 6019 |
| 19 | | 05'07" (+02'08") | 9 / 6028 |
前面100*4 14s 沒按到
小柴團1000間跟兩趟，馬上跳車去跟柯大哥，
平常應該是吃得完，在心跳維持高檔輸出的狀況下，這幾天有點過勞了。
休一下吧。
10月累積里程 :
250.86 km 
NIKE Zoom Speed Racer4 累積 :
468.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 04'48" | 00:08'40" |
| 3 | 05'11" | 00:13'51" |
| 4 | 06'34" | 00:20'25" |
| 5 | 06'29" | 00:26'54" |
| 6 | 07'29" | 00:34'23" |
| 6.0 | 03'30" | 00:34'29" |
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