24.7 km | 02:56:13 | 07:08/km日期: 2014-10-23 09:32 - 總爬升: 613 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1721 Cal
Pace: 05'18" / 05'21" / 06'40" / 09'56" / 08'39" / 08'23" / 05'56" / 06'06" / 05'44" / 05'12" / 05'52" / 07'17" / 06'40" / 08'42" / 08'43" / 08'55" / 09'05" / 06'28" / 05'51" / 08'07" / 06'02" / 05'39" / 06'17" / 09'24" / 08'52" /
全職奶爸任務告一段落，11月起終於可以回歸跑馬季了。
趁著接機請假，又來到大棟山 405高地及百年大榕樹二個眺望點。途中僅遇到三位車友，想說今日都沒什麼人到這兒活動；就在離開百年大榕樹回程小上坡途中，遇到一票爺爺奶奶健行。害我不好意思當步兵，忍著牙…龜速…面帶笑容給他緩跑過去。
十月份一週僅跑一次，實在有點累。最後二K平路走粉大…比爬坡還慢&第4K當機也是走很大…下回改進!!
月里程…好不容意低空飛過100K…本月總算達標!!(汗顏)
不過大棟山這…是愈來愈喜歡了~~平日都沒啥人，很好跑…整路都包下來了!! 有包山的feel~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.19 km 
Asics TJR272 虎走 累積 :
3222.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'21" | 00:10'39" |
| 3 | 06'40" | 00:17'19" |
| 4 | 09'56" | 00:27'15" |
| 5 | 08'39" | 00:35'54" |
| 6 | 08'23" | 00:44'17" |
| 7 | 05'56" | 00:50'13" |
| 8 | 06'06" | 00:56'19" |
| 9 | 05'44" | 01:02'03" |
| 10 | 05'12" | 01:07'15" |
| 11 | 05'52" | 01:13'07" |
| 12 | 07'17" | 01:20'24" |
| 13 | 06'40" | 01:27'04" |
| 14 | 08'42" | 01:35'46" |
| 15 | 08'43" | 01:44'29" |
| 16 | 08'55" | 01:53'24" |
| 17 | 09'05" | 02:02'29" |
| 18 | 06'28" | 02:08'57" |
| 19 | 05'51" | 02:14'48" |
| 20 | 08'07" | 02:22'55" |
| 21 | 06'02" | 02:28'57" |
| 22 | 05'39" | 02:34'36" |
| 23 | 06'17" | 02:40'53" |
| 24 | 09'24" | 02:50'17" |
| 24.7 | 08'51" | 02:56'13" |
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