跑步男@leisurerunner.com 2013/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 16678

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22.2 km | 02:06:39 | 05:41/km

日期: 2013-03-09 15:48 - 總爬升: 128 m - 地點: 來回粉嶺百福田心球場至鹿頸路 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 06'19" / 05'12" / 05'09" / 05'18" / 05'28" / 05'31" / 05'38" / 05'22" / 05'25" / 04'55" / 06'31" / 08'20" / 05'47" / 05'47" / 05'13" / 05'17" / 06'14" / 06'53" / 05'25" / 05'12" / 05'25" / 05'17" / 04'25" /

第一次試跑到鹿頸,跑+行+爬+休息
長課LSD, 尚欠耐力
腳痛已好得七七八八,只是有點緊

3月累積里程 : 208.36 km

GPX 上傳 | 11 years ago

David , mac 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'12"	00:11'31"
3	05'09"	00:16'40"
4	05'18"	00:21'58"
5	05'28"	00:27'26"
6	05'31"	00:32'57"
7	05'38"	00:38'35"
8	05'22"	00:43'57"
9	05'25"	00:49'22"
10	04'55"	00:54'17"
11	06'31"	01:00'48"
12	08'20"	01:09'08"
13	05'47"	01:14'55"
14	05'47"	01:20'42"
15	05'13"	01:25'55"
16	05'17"	01:31'12"
17	06'14"	01:37'26"
18	06'53"	01:44'19"
19	05'25"	01:49'44"
20	05'12"	01:54'56"
21	05'25"	02:00'21"
22	05'17"	02:05'38"
22.2	04'23"	02:06'39"

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朋友動態

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