汪啟成 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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6.0 km | 00:32:27 | 05:24/km

日期: 2020-08-07 05:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 6380 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 04'38" / 04'33" / 04'29" / 04'28" / 08'05" / 06'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37" (+00'13")

1006 / 1006

189 / 114

2

04'33"

(09'12")

04'32" (+00'08")

1002 / 2009

191 / 115

3

04'31"

(13'43")

04'28" (+00'04")

1007 / 3017

193 / 115

4

04'26"

(18'09")

04'24"

1006 / 4024

192 / 117

5

08'05"

(26'14")

08'02" (+03'38")

1005 / 5029

198 / 62

展開計圈分析

基隆

汪啟成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Alan Chen 和其他 39 人說推

·

觀看另 14 則留言

劉志嘉晚安～晨間運動愉快😁

2020-08-07 22:52 ·

1 個人推

劉忠憲啟成哥運動愉快～

2020-08-07 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'29"	00:13'40"
4	04'28"	00:18'08"
5	08'05"	00:26'13"
6	06'10"	00:32'23"
6.0	20'50"	00:32'27"

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