10.0 km | 00:48:15 | 04:49/km日期: 2014-10-22 05:50 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 05'10" / 04'58" / 04'52" / 04'40" / 04'30" / 04'30" / 04'35" / 04'50" / 04'38" / 04'45" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'40") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'56" (+00'27") | 997 / 2012 |
| 3 | | 04'52" (+00'23") | 999 / 3011 |
| 4 | | 04'40" (+00'11") | 1006 / 4018 |
| 5 | | 04'29" | 1009 / 5028 |
| 6 | | 04'31" (+00'02") | 1000 / 6029 |
| 7 | | 04'35" (+00'06") | 1015 / 7045 |
| 8 | | 04'49" (+00'20") | 999 / 8044 |
| 9 | | 04'36" (+00'07") | 1012 / 9056 |
| 10 | | 04'45" (+00'16") | 1004 / 10061 |
基本訓練
上小夜班的晨跑真令人猶豫不決是否該起來跑步,不過沒晨跑的話,又沒有額外的時間可以跑步了,只好............
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'58" | 00:10'08" |
| 3 | 04'52" | 00:15'00" |
| 4 | 04'40" | 00:19'40" |
| 5 | 04'30" | 00:24'10" |
| 6 | 04'30" | 00:28'40" |
| 7 | 04'35" | 00:33'15" |
| 8 | 04'50" | 00:38'05" |
| 9 | 04'38" | 00:42'43" |
| 10 | 04'45" | 00:47'28" |
| 10.1 | 07'11" | 00:48'15" |
展開計圈分析
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