12.1 km | 00:59:18 | 04:54/km日期: 2014-10-23 05:20 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'27" / 05'11" / 04'57" / 04'59" / 05'04" / 04'53" / 04'50" / 04'51" / 04'53" / 04'36" / 04'37" / 04'38" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'36" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'27" | 83 / 12083 |
10/23 課題 " 動態熱身+12K放鬆慢跑+伸展放鬆 " 由於今晚要參加福岡行前會，所以利用早晨放鬆一下，今天早晨非常舒適涼爽，運動完再回家洗個熱水澡真的是件很棒的事，也是一天美好的開始，GOGOGO...
10月累積里程 :
571.78 km 
ASICS TARTHERZEAL 累積 :
1542.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'11" | 00:10'38" |
| 3 | 04'57" | 00:15'35" |
| 4 | 04'59" | 00:20'34" |
| 5 | 05'04" | 00:25'38" |
| 6 | 04'53" | 00:30'31" |
| 7 | 04'50" | 00:35'21" |
| 8 | 04'51" | 00:40'12" |
| 9 | 04'53" | 00:45'05" |
| 10 | 04'36" | 00:49'41" |
| 11 | 04'37" | 00:54'18" |
| 12 | 04'38" | 00:58'56" |
| 12.1 | 04'23" | 00:59'18" |
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