JAPIN 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 03:58:19 | 26.4 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2014彰化經典百K

官方成績
日期	2014-10-19
成績	03:58:19
總名次	1212 / 4628
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

JAPIN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'45")

00:10'45" (+03'22")

00:25'28" (+09'52")

10 km

(00:25'28")

00:14'43" (+07'20")

15 km

(00:42'08")

00:16'40" (+09'17")

00:29'23" (+13'47")

20 km

(00:54'51")

00:12'43" (+05'20")

25 km

(01:11'06")

00:16'15" (+08'52")

00:30'24" (+14'48")

30 km

(01:25'15")

00:14'09" (+06'46")

35 km

(01:41'34")

00:16'19" (+08'56")

00:25'47" (+10'11")

40 km

(01:51'02")

00:09'28" (+02'05")

45 km

(01:58'25")

00:07'23"

00:15'36"

50 km

(02:06'38")

00:08'13" (+00'50")

55 km

(02:14'14")

00:07'36" (+00'13")

00:21'18" (+05'42")

60 km

(02:27'56")

00:13'42" (+06'19")

65 km

(02:36'13")

00:08'17" (+00'54")

00:16'29" (+00'53")

70 km

(02:44'25")

00:08'12" (+00'49")

75 km

(02:52'54")

00:08'29" (+01'06")

00:17'10" (+01'34")

80 km

(03:01'35")

00:08'41" (+01'18")

85 km

(03:14'25")

00:12'50" (+05'27")

00:22'21" (+06'45")

90 km

(03:23'56")

00:09'31" (+02'08")

95 km

(03:33'03")

00:09'07" (+01'44")

00:18'58" (+03'22")

100 km

(03:42'54")

00:09'51" (+02'28")

105 km

(03:53'05")

00:10'11" (+02'48")

00:00'00"

Finish

(03:58:19)

日期: 2014-10-19 06:11 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2694 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

原以為慢慢騎，然後4個多小時才會完賽
實際在活動中，速度比想像中快
4小時內完賽是意外的收穫

賽前宣言: 首次百K賽~拼了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.97 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 林士凱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.1 %
2	26.3	-0.3 %
3	31.9	-0.5 %
4	31.0	-0.4 %
5	35.3	-0.6 %
6	32.1	-0.1 %
7	26.3	1.0 %
8	14.8	4.9 %
9	23.4	-3.6 %
10	15.2	4.7 %
11	12.4	5.5 %
12	12.4	4.6 %
13	22.9	-4.8 %
14	27.3	3.8 %
15	27.7	2.7 %
16	23.4	2.0 %
17	18.1	4.0 %
18	31.9	-2.9 %
19	30.8	3.8 %
20	20.0	-1.4 %
21	35.0	-1.3 %
22	31.3	1.9 %
23	15.1	5.1 %
24	13.9	3.8 %
25	13.9	3.3 %
26	20.6	2.1 %
27	16.4	2.8 %
28	17.8	1.7 %
29	25.9	-3.4 %
30	31.6	1.8 %
31	22.4	-1.1 %
32	7.8	3.2 %
33	19.6	5.0 %
34	40.0	-4.6 %
35	42.4	-5.4 %
36	43.4	-2.1 %
37	40.0	-1.2 %
38	22.6	3.2 %
39	25.4	-2.1 %
40	38.3	-3.0 %
41	40.0	-2.8 %
42	38.7	-3.0 %
43	39.1	-3.2 %
44	45.6	-2.6 %
45	40.4	-2.0 %
46	34.3	-0.9 %
47	33.6	-1.8 %
48	35.3	-1.2 %
49	43.4	-1.0 %
50	37.5	-1.1 %
51	38.7	-0.8 %
52	40.4	-3.2 %
53	37.1	-1.3 %
54	40.4	-1.0 %
55	40.9	-1.5 %
56	34.3	-0.9 %
57	38.3	-0.8 %
58	44.4	-1.3 %
59	41.4	-1.0 %
60	7.9	-0.8 %
61	36.0	-0.8 %
62	32.7	-0.9 %
63	38.3	-0.8 %
64	38.3	-1.2 %
65	36.4	-0.9 %
66	39.6	-1.2 %
67	39.1	-0.7 %
68	34.3	-0.8 %
69	36.4	-0.3 %
70	34.3	-1.0 %
71	31.6	1.3 %
72	36.4	-0.5 %
73	35.3	-1.1 %
74	37.1	-0.7 %
75	37.1	-0.6 %
76	36.4	-0.1 %
77	37.1	-1.2 %
78	33.6	-0.2 %
79	35.3	-1.6 %
80	31.0	-0.4 %
81	30.5	-0.2 %
82	32.1	-0.1 %
83	11.7	-0.2 %
84	28.8	-0.6 %
85	33.3	-0.2 %
86	32.4	1.2 %
87	30.5	-0.5 %
88	33.0	1.5 %
89	29.5	1.0 %
90	32.4	1.0 %
91	32.4	1.7 %
92	30.0	1.2 %
93	32.7	-0.5 %
94	33.6	-0.6 %
95	36.4	-0.3 %
96	38.7	-0.6 %
97	30.3	1.2 %
98	32.1	1.0 %
99	23.1	1.4 %
100	32.4	-0.9 %
101	31.3	-0.7 %
102	35.0	-0.8 %
103	35.3	-0.7 %
104	25.0	-1.2 %
105	24.5	-1.0 %
106	34.3	1.4 %
107	32.1	1.7 %
107.9	25.3	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km