marahalf 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:39:24 | 07:30/km

日期: 2020-08-05 05:22 - 地點: 板頭厝 - 天氣: hot - 平均心率: 190 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 7814 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 08'10" / 07'26" / 07'21" / 07'52" / 07'01" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'10" (+01'10")

1008 / 1008

194 / 62

2

07'22"

(15'37")

07'20" (+00'20")

1002 / 2011

200 / 67

3

07'21"

(22'58")

07'18" (+00'18")

1005 / 3016

197 / 69

4

07'52"

(30'50")

07'51" (+00'51")

1001 / 4017

197 / 64

5

07'01"

(37'51")

07'00"

1001 / 5018

201 / 70

6

01'33"

(39'24")

06'13"

249 / 5267

202 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run fiinish
風雨會過去，🌧️
迎接陽光前，☀️
先看看月娘，🌙
#像極了愛情💓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

以前是帥哥, 楊福仁和其他 20 人說推

·

張清榮下午安，週三運動愉快，動動精神煥發，舒暢愉悅，加油，加油

2020-08-05 14:10 ·

1 個人推

marahalf Good night
nice day 🌶💤

2020-08-05 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'26"	00:15'36"
3	07'21"	00:22'57"
4	07'52"	00:30'49"
5	07'01"	00:37'50"
5.2	06'17"	00:39'24"

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