andrew ng 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.1 km | 00:54:23 | 05:23/km

日期: 2014-10-22 05:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'38" / 05'36" / 05'33" / 05'29" / 05'24" / 05'18" / 05'00" / 05'05" / 04'48" / 04'23" /

用番胸心率帶雖然準好多，但係會磨損皮膚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 586.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Shui Shing Tommy Wong 和其他 12 人說推

·

Andy@素跑蔡太鬆了？

2014-10-22 22:42 ·

andrew ng 下次緊啲試下

2014-10-23 11:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'38"	00:11'50"
3	05'36"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	05'29"	00:28'28"
6	05'24"	00:33'52"
7	05'18"	00:39'10"
8	05'00"	00:44'10"
9	05'05"	00:49'15"
10	04'48"	00:54'03"
10.1	04'21"	00:54'23"

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