謝進興 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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7.1 km | 00:41:11 | 05:46/km

日期: 2014-10-21 05:48 - 地點: 松林國小 - 天氣: 晴朗無風 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 07'01" / 06'01" / 05'35" / 05'39" / 05'35" / 05'28" / 05'10" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'00" (+01'52")

1013 / 1013

2

06'09"

(13'15")

05'58" (+00'50")

1028 / 2042

3

05'40"

(18'55")

05'35" (+00'27")

1012 / 3054

4

05'43"

(24'38")

05'37" (+00'29")

1015 / 4069

5

05'45"

(30'23")

05'36" (+00'28")

1025 / 5095

展開計圈分析

腳拇指還是痛，赤足晨跑，筋肉較輕鬆了

10月累積里程 : 247.97 km

赤足累積 : 157.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Nico, 陳鉛昌和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'01"	00:13'02"
3	05'35"	00:18'37"
4	05'39"	00:24'16"
5	05'35"	00:29'51"
6	05'28"	00:35'19"
7	05'10"	00:40'29"
7.1	05'08"	00:41'11"

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