8.0 km | 01:20:56 | 10:03/km日期: 2014-10-14 19:22 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 09'51" / 16'41" / 08'40" / 09'22" / 09'13" / 08'47" / 08'45" / 09'14" / 08'54" /
PTT南部進化團
課表是
800m*3，配264"，休240"
800m*3，配248"，休240"
800m*2，配232"，休240"
實際記錄
265"/800m，休247"
258"/800m，休236"
268"/800m，休231"
257"/800m，休232"
264"/800m，休233"
238"/800m，休235"
230"/800m，休235"
213"/800m
現場看的秒數是滿準的，前三趟的誤差不到±3秒，不知為何事後看記錄時差距變大了。
倒數第三趟領跑員（阿超）有偷偷加速哦～
自己在最後一趟的最後400m開拉斯
10月累積里程 :
53.84 km 
Adidas Adizero Ace 4 累積 :
479.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'51" | 00:09'51" |
| 2 | 16'41" | 00:26'32" |
| 3 | 08'40" | 00:35'12" |
| 4 | 09'22" | 00:44'34" |
| 5 | 09'13" | 00:53'47" |
| 6 | 08'47" | 01:02'34" |
| 7 | 08'45" | 01:11'19" |
| 8 | 09'14" | 01:20'33" |
| 8.0 | 08'48" | 01:20'56" |
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