Goleman Tsai 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Goleman Tsai 高雄
ID 49761

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23.0 km | 02:43:07 | 07:05/km | 第9半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:43:07
總名次	920 / 1848
分組名次	418 / 711
平均速度	07:05/km

官方證書

Goleman Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:07'17"

10 km

(01:07'17")

00:35'00" (+02'43")

15 km

(01:45'14")

00:37'57" (+05'40")

01:19'51" (+12'34")

20 km

(02:27'08")

00:41'54" (+09'37")

Finish

(02:43:07)

日期: 2014-10-12 07:11 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'03")

06'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'46")

06'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'16")

06'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.14 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'30"	00:19'03"
4	06'43"	00:25'46"
5	06'31"	00:32'17"
6	06'58"	00:39'15"
7	07'13"	00:46'28"
8	06'51"	00:53'19"
9	06'52"	01:00'11"
10	07'06"	01:07'17"
11	07'18"	01:14'35"
12	07'22"	01:21'57"
13	07'12"	01:29'09"
14	08'39"	01:37'48"
15	07'26"	01:45'14"
16	08'16"	01:53'30"
17	07'34"	02:01'04"
18	07'59"	02:09'03"
19	08'11"	02:17'14"
20	09'54"	02:27'08"
21	09'51"	02:36'59"
21.7	08'28"	02:43'17"

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