Clare 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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5.1 km | 00:29:16 | 05:46/km

日期: 2014-10-18 06:34 - 平均心率: 60 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'58" / 06'02" / 05'49" / 05'15" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'58"	00:11'50"
3	06'02"	00:17'52"
4	05'49"	00:23'41"
5	05'15"	00:28'56"
5.1	04'46"	00:29'16"

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