陳順天 2020/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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9.1 km | 01:29:06 | 09:46/km

日期: 2020-07-24 15:41 - 總爬升: 279 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 11348 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

8.53

1001 / 1001

152 / 93

2

08'14"

(15'17")

7.30 (-1.23)

1000 / 2002

142 / 85

3

07'42"

(22'59")

7.83 (-0.70)

1002 / 3004

141 / 92

4

09'32"

(32'31")

6.30 (-2.23)

1000 / 4004

135 / 77

5

09'50"

(42'21")

6.11 (-2.42)

1001 / 5006

125 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

既然報名了，
就應該開始來認真面對！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'58"	00:14'50"
3	07'47"	00:22'37"
4	09'01"	00:31'38"
5	10'01"	00:41'39"
6	11'22"	00:53'01"
7	10'18"	01:03'19"
8	09'32"	01:12'51"
9	10'01"	01:22'52"
9.1	58'08"	01:29'06"

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