hwashan 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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8.7 km | 01:14:55 | 08:33/km

日期: 2014-10-17 06:26 - 總爬升: 248 m - 地點: 宜蘭礁溪五旗峰瀑布 - 平均心率: 56 - 卡路里: 488 Cal

Pace: 06'47" / 06'11" / 07'55" / 11'35" / 10'51" / 11'06" / 08'04" / 07'49" / 06'11" /

高雄

hwashan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.61 km

Barefoot 累積 : 26392.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, KuoChan Huang 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'11"	00:12'58"
3	07'55"	00:20'53"
4	11'35"	00:32'28"
5	10'51"	00:43'19"
6	11'06"	00:54'25"
7	08'04"	01:02'29"
8	07'49"	01:10'18"
8.7	06'11"	01:14'55"

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