瘋狂布魯斯 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂布魯斯台北市
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瘋狂布魯斯

13.0 km | 01:01:48 | 04:45/km

日期: 2013-03-05 18:17 - 地點: 河濱大直段 - 天氣: 涼 - 卡路里: 772 Cal

採用新的訓練配速進行8K Tempo Run，依目前能力調整Tempo Run配速到4:30，本週第一次執行先從8K開始適應，下週再調整9K或10K。
Warm Up 3K Time 14:55
Tempo Run 8K 35:47 Pace 4:28
4:21/4:28/4:28/4:31/4:36/4:25/4:25/4:33
Cool Down 2K Time 11:06

3月累積里程 : 176.10 km

手動上傳 | 11 years ago

cs_lee, Diver Chen 和其他 14 人說推

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