ELISA 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

ELISA 高雄
ID 155910

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5.3 km | 00:33:49 | 06:20/km

日期: 2014-10-17 18:52 - 地點: 高美館 - 天氣: 涼 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'44" / 06'40" / 06'19" / 06'31" / 06'19" / 03'50" /

擦地五次
右膝怪痛、腳步不穩、右腳底中間刺痛、右腳踝微痛⋯
怪怪⋯

10月累積里程 : 170.77 km

Nike WMNS Nike Free 3.0 FLYNIT 累積 : 64.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳世賢, dayso 和其他 52 人說推

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觀看另 18 則留言

PENG CHIH YEH 跑後拉筋做一下，膝蓋及腳踝，小腿阿基里斯腱~~

2014-10-19 08:52 ·

1 個人推

ELISA @史蒂芬大~ 謝謝你得鼓勵唷^^
@Simon大~ 謝謝你~ 我會的^^
@亦真大~ 謝謝亦真大的鼓勵，雖然成績不盡理想，但是有學到經驗，足以為下次的賽事增添一些信心^^ 我會在努力的~
@坤黃大~ 謝謝你唷~ 我也順利跑完了^^
@PENG大~ 謝謝你^^ 我一定會好好做的~ d (^^)b

2014-10-19 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'40"	00:13'24"
3	06'19"	00:19'43"
4	06'31"	00:26'14"
5	06'19"	00:32'33"
5.2	05'33"	00:33'49"

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