蛋塔 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

蛋塔新北市
ID 103984

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4.0 km | 00:20:53 | 05:12/km

日期: 2014-10-18 17:07 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 05'14" / 05'03" / 05'15" / 05'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'23")

05'02"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'38")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'52")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

00'01"

(20'53")

04'00"

5 / 4005

Fall run 烏山頭 - prerun~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 194.00 km

Mizuno Wave Spacer Dina 累積 : 24.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 台南德哥和其他 7 人說推

·

Angela Lo 嗚～～我有報這一場耶，卻臨時因為工作不能去跑，期待你的好成績^_^

2014-10-18 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'14"	00:20'46"
4.0	06'32"	00:20'48"

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