翁偉昌 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

翁偉昌台南
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20.6 km | 01:46:02 | 05:09/km

日期: 2014-10-19 06:44 - 總爬升: 155 m - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'15" / 04'50" / 04'32" / 04'41" / 04'36" / 04'58" / 04'46" / 05'33" / 04'39" / 05'34" / 05'25" / 05'26" / 05'25" / 05'07" / 04'47" / 05'28" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'11" / 05'07" /

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基本訓練

10月累積里程 : 220.90 km

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謝世榮, Jeff hsueh 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'50"	00:11'05"
3	04'32"	00:15'37"
4	04'41"	00:20'18"
5	04'36"	00:24'54"
6	04'58"	00:29'52"
7	04'46"	00:34'38"
8	05'33"	00:40'11"
9	04'39"	00:44'50"
10	05'34"	00:50'24"
11	05'25"	00:55'49"
12	05'26"	01:01'15"
13	05'25"	01:06'40"
14	05'07"	01:11'47"
15	04'47"	01:16'34"
16	05'28"	01:22'02"
17	05'18"	01:27'20"
18	05'13"	01:32'33"
19	05'19"	01:37'52"
20	05'11"	01:43'03"
20.6	05'04"	01:46'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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