陳忠寶 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 04:31:18 | 06:25/km | 第106馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	04:31:18
總名次	188 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'03")

00:57'28" (+00'27")

10 km

(00:57'28")

00:29'14" (+02'03")

15 km

(01:24'39")

00:27'11"

00:57'01"

20 km

(01:54'29")

00:29'50" (+02'39")

25 km

(02:31'54")

00:37'25" (+10'14")

01:10'27" (+13'26")

30 km

(03:04'56")

00:33'02" (+05'51")

35 km

(03:36'28")

00:31'32" (+04'21")

01:05'29" (+08'28")

40 km

(04:10'25")

00:33'57" (+06'46")

Finish

(04:31:18)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 812 m - 地點: 桃園大溪龍山寺 - 天氣: 下雨涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

08'13"

111 / 111

2

04:30'29"

(04:31'24")

06'17"

43007 / 43118

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.12 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 大波蘿和其他 50 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳忠寶謝謝wes！一起加油！

2014-10-19 12:50 ·

mlincc 恭喜完賽~

2014-10-29 14:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'21"	00:11'15"
3	06'01"	00:17'16"
4	05'31"	00:22'47"
5	05'27"	00:28'14"
6	05'34"	00:33'48"
7	05'52"	00:39'40"
8	06'14"	00:45'54"
9	06'08"	00:52'02"
10	05'26"	00:57'28"
11	05'30"	01:02'58"
12	05'27"	01:08'25"
13	05'22"	01:13'47"
14	05'36"	01:19'23"
15	05'16"	01:24'39"
16	05'17"	01:29'56"
17	05'07"	01:35'03"
18	06'20"	01:41'23"
19	05'39"	01:47'02"
20	07'27"	01:54'29"
21	06'31"	02:01'00"
22	05'41"	02:06'41"
23	05'40"	02:12'21"
24	09'13"	02:21'34"
25	10'20"	02:31'54"
26	05'48"	02:37'42"
27	05'39"	02:43'21"
28	07'40"	02:51'01"
29	08'00"	02:59'01"
30	05'55"	03:04'56"
31	05'43"	03:10'39"
32	06'19"	03:16'58"
33	05'49"	03:22'47"
34	08'21"	03:31'08"
35	05'20"	03:36'28"
36	06'21"	03:42'49"
37	06'16"	03:49'05"
38	06'33"	03:55'38"
39	08'32"	04:04'10"
40	06'15"	04:10'25"
41	06'58"	04:17'23"
42	07'35"	04:24'58"
43	05'43"	04:30'41"
42.8	-3'-48"	04:31'24"

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