9.3 km | 00:45:31 | 04:52/km日期: 2020-07-16 06:02 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 晴。氣溫熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'51" / 04'53" / 04'50" / 04'51" / 04'54" / 04'54" / 04'49" / 04'55" / 04'55" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 349 / 9349 |
週四練跑@9K，今天依舊選擇往土城方向練跑，感覺不是很順，熱得實在是很煩啊～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
95.92 km 
New Balance Fresh Form Zante PURSUIT 累積 :
1566.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'53" | 00:09'44" |
| 3 | 04'50" | 00:14'34" |
| 4 | 04'51" | 00:19'25" |
| 5 | 04'54" | 00:24'19" |
| 6 | 04'54" | 00:29'13" |
| 7 | 04'49" | 00:34'02" |
| 8 | 04'55" | 00:38'57" |
| 9 | 04'55" | 00:43'52" |
| 9.3 | 04'45" | 00:45'32" |
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