15.0 km | 01:12:26 | 04:50/km日期: 2014-10-16 05:02 - 總爬升: 282 m - 地點: 成蘆橋下>凌雲路>中直路>御史路>西雲路>成蘆橋下 - 天氣: 冷到靠.........................北 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'43" / 05'14" / 07'18" / 06'41" / 04'29" / 04'23" / 04'16" / 04'09" / 03'49" / 03'43" / 04'09" / 04'37" / 00'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+01'05") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'51" (+01'06") | 999 / 2002 |
| 3 | | 04'50" (+01'05") | 1001 / 3004 |
| 4 | | 04'42" (+00'57") | 1008 / 4013 |
| 5 | | 05'16" (+01'31") | 1005 / 5018 |
| 6 | | 07'27" (+03'42") | 1013 / 6031 |
| 7 | | 06'25" (+02'40") | 1005 / 7037 |
| 8 | | 04'30" (+00'45") | 1012 / 8049 |
| 9 | | 04'23" (+00'38") | 999 / 9049 |
| 10 | | 04'16" (+00'31") | 1004 / 10053 |
| 11 | | 04'03" (+00'18") | 1017 / 11071 |
| 12 | | 03'47" (+00'02") | 1003 / 12074 |
| 13 | | 03'45" | 1012 / 13086 |
| 14 | | 04'10" (+00'25") | 1020 / 14107 |
| 15 | | 04'40" (+00'55") | 978 / 15085 |
兔子沒來,本來想說可以輕鬆一下,上坡爽爽跑,下坡的時候,沒想到出現開速的大哥,被刷卡後本能的跟上去,結果又是扎實的訓練........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
242.79 km 
adidas G95120 累積 :
1547.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'51" | 00:09'42" |
| 3 | 04'51" | 00:14'33" |
| 4 | 04'43" | 00:19'16" |
| 5 | 05'14" | 00:24'30" |
| 6 | 07'18" | 00:31'48" |
| 7 | 06'41" | 00:38'29" |
| 8 | 04'29" | 00:42'58" |
| 9 | 04'23" | 00:47'21" |
| 10 | 04'16" | 00:51'37" |
| 11 | 04'09" | 00:55'46" |
| 12 | 03'49" | 00:59'35" |
| 13 | 03'43" | 01:03'18" |
| 14 | 04'09" | 01:07'27" |
| 15 | 04'37" | 01:12'04" |
| 15.0 | -14'-6" | 01:12'26" |
展開計圈分析
留言 
