池煥旗 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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6.5 km | 00:50:54 | 07:48/km

日期: 2014-10-13 05:23 - 地點: 中國酒泉市街道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 352 Cal

Pace: 07'31" / 07'35" / 07'46" / 08'59" / 07'57" / 07'20" / 07'17" /

酒泉市亦是古都，清晨起跑，街道無人，跑到市政廣場，始見有人運動，一圈來回有6公里多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'35"	00:15'06"
3	07'46"	00:22'52"
4	08'59"	00:31'51"
5	07'57"	00:39'48"
6	07'20"	00:47'08"
6.5	07'16"	00:50'54"

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朋友動態

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