Lee 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 04:09:05 | 05:54/km | 第39馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	04:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'53")

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:31'57" (+02'37")

15 km

(01:32'30")

00:29'20"

01:07'38" (+04'28")

20 km

(02:10'48")

00:38'18" (+08'58")

25 km

(02:41'44")

00:30'56" (+01'36")

01:07'23" (+04'13")

30 km

(03:18'11")

00:36'27" (+07'07")

35 km

(03:53'14")

00:35'03" (+05'43")

01:09'16" (+06'06")

40 km

(04:27'27")

00:34'13" (+04'53")

Finish

(04:09:05)

日期: 2020-07-15 19:09 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'24")

1000 / 1000

05'56"

(11'49")

05'56" (+00'28")

1000 / 2000

05'50"

(17'39")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

05'56"

(23'35")

05'56" (+00'28")

1000 / 4000

05'58"

(29'33")

05'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.44 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林淑娟, terresa 和其他 20 人說推

留言

J R Wang 🇹🇼 Lee晚安好,恭喜線上紐約馬完賽，天氣悶熱多多補水喔！真讚，運動愉快😄👍

2020-07-16 22:32 ·

1 個人推

C.C. Tai 好強...這樣的天氣跑全馬

2020-07-18 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'35"	00:13'28"
3	05'50"	00:19'18"
4	05'57"	00:25'15"
5	05'58"	00:31'13"
6	05'58"	00:37'11"
7	05'49"	00:43'00"
8	07'56"	00:50'56"
9	06'04"	00:57'00"
10	06'10"	01:03'10"
11	06'12"	01:09'22"
12	06'07"	01:15'29"
13	05'54"	01:21'23"
14	05'32"	01:26'55"
15	05'35"	01:32'30"
16	05'46"	01:38'16"
17	05'56"	01:44'12"
18	05'54"	01:50'06"
19	05'57"	01:56'03"
20	14'45"	02:10'48"
21	05'54"	02:16'42"
22	05'58"	02:22'40"
23	06'35"	02:29'15"
24	06'07"	02:35'22"
25	06'22"	02:41'44"
26	06'39"	02:48'23"
27	06'54"	02:55'17"
28	06'03"	03:01'20"
29	10'49"	03:12'09"
30	06'02"	03:18'11"
31	05'53"	03:24'04"
32	06'01"	03:30'05"
33	05'56"	03:36'01"
34	11'23"	03:47'24"
35	05'50"	03:53'14"
36	07'33"	04:00'47"
37	05'42"	04:06'29"
38	05'44"	04:12'13"
39	05'49"	04:18'02"
40	09'25"	04:27'27"
41	05'39"	04:33'06"
42	05'29"	04:38'35"
42.2	05'20"	04:39'44"