WilsonKuo 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonKuo 新北市
ID 225350

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66.8 km | 05:47:00 | 11.6 km/h

日期: 2020-07-12 07:42 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'43"

(24'43")

12.16 (-12.67)

5000 / 5000

2

23'24"

(48'07")

12.86 (-11.97)

5000 / 10000

3

16'43"

(01:04'51")

18.00 (-6.83)

5000 / 15000

4

18'26"

(01:23'18")

16.29 (-8.54)

5000 / 20000

5

19'54"

(01:43'12")

15.13 (-9.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 172.02 km

Giant PROPEL ADV PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊慶安, 廖漢雨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.1 %
2	12.7	3.3 %
3	12.6	-1.0 %
4	8.0	-0.2 %
5	16.1	-0.3 %
6	17.5	1.5 %
7	10.7	1.0 %
8	12.5	-0.2 %
9	13.5	1.0 %
10	11.7	1.0 %
11	11.3	-0.1 %
12	20.2	-0.2 %
13	27.9	1.0 %
14	20.1	2.0 %
15	18.1	-1.9 %
16	10.8	1.0 %
17	18.4	-0.2 %
18	19.1	1.0 %
19	19.1	-0.4 %
20	17.8	1.5 %
21	20.5	-0.5 %
22	5.8	1.3 %
23	27.7	1.3 %
24	28.1	1.0 %
25	26.5	-1.0 %
26	27.9	1.0 %
27	6.5	-1.8 %
28	26.9	1.3 %
29	27.3	-1.3 %
30	23.1	2.0 %
31	25.5	-1.6 %
32	27.7	-0.4 %
33	28.3	1.0 %
34	5.8	2.8 %
35	1.0	1.7 %
36	1.5	4.7 %
37	18.8	-2.7 %
38	18.7	-1.7 %
39	24.7	-0.7 %
40	25.7	-0.5 %
41	22.2	1.2 %
42	21.3	-0.4 %
43	27.1	-1.4 %
44	28.1	-0.5 %
45	26.5	2.0 %
46	25.7	-0.9 %
47	28.6	-0.8 %
48	3.1	1.2 %
49	19.7	-0.3 %
50	25.7	-0.9 %
51	23.5	1.3 %
52	24.2	-0.6 %
53	24.3	-0.4 %
54	24.7	-0.4 %
55	24.5	1.2 %
56	23.7	-0.8 %
57	6.0	3.5 %
58	18.0	-1.4 %
59	12.9	-0.9 %
60	17.2	-0.2 %
61	5.0	1.3 %
62	3.2	-1.3 %
63	15.1	1.3 %
64	21.4	-0.4 %
65	16.2	-0.4 %
66	15.9	-0.1 %
66.8	17.7	1.0 %

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