Kevin Hsiao 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Hsiao 桃園
ID 465010

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7.0 km | 00:48:04 | 06:49/km

日期: 2020-07-11 21:34 - 天氣: 熱不欲生 - 平均心率: 146 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'48" / 06'33" / 06'53" / 06'03" / 06'51" / 06'56" / 06'34" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'21")

06'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'14")

06'52" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'03"

(27'17")

06'03"

1000 / 4000

5

06'44"

(34'02")

06'44" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kevin Hsiao

·

MD, 月跑量目標誰訂的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rico Teng, Meng-yun Kuo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'33"	00:14'21"
3	06'53"	00:21'14"
4	06'03"	00:27'17"
5	06'51"	00:34'08"
6	06'56"	00:41'04"
7	06'34"	00:47'38"
7.1	08'57"	00:48'05"

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