andrew ng 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.1 km | 00:55:38 | 05:31/km

日期: 2014-10-14 05:43 - 平均心率: 137 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'57" / 05'48" / 05'42" / 05'35" / 05'38" / 05'35" / 05'38" / 05'12" / 05'17" / 05'01" / 04'27" /

著回慢鞋真係慢左﹗心率帶又出問題，都係用回原廠胸帶實際

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JK, sylvia 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
4	05'35"	00:23'02"
5	05'38"	00:28'40"
6	05'35"	00:34'15"
7	05'38"	00:39'53"
8	05'12"	00:45'05"
9	05'17"	00:50'22"
10	05'01"	00:55'23"
10.1	04'24"	00:55'38"

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