Chien Chen Lu 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:20:52 | 06:40/km

日期: 2020-07-08 21:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'46" / 07'12" / 06'41" / 06'58" / 06'18" / 06'42" / 06'19" / 06'15" / 06'30" / 06'15" / 06'57" / 06'19" / 13'53" /

沒力沒力的~ 😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.07 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Shiping Cai, 曾信景和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

曾4＋我好累啊…

2020-07-09 15:51 ·

張清榮下午好，週四運動愉快，動動舒心快樂，加油，加油

2020-07-09 16:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'12"	00:13'58"
3	06'41"	00:20'39"
4	06'58"	00:27'37"
5	06'18"	00:33'55"
6	06'42"	00:40'37"
7	06'19"	00:46'56"
8	06'15"	00:53'11"
9	06'30"	00:59'41"
10	06'15"	01:05'56"
11	06'57"	01:12'53"
12	06'19"	01:19'12"
12.1	14'14"	01:20'52"

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