★K.W.Chang★ 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

6.0 km | 00:33:56 | 05:37/km

日期: 2020-07-09 08:36 - 地點: 頭城 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'26" / 05'27" / 05'41" / 05'50" / 05'58" / 05'23" / 04'35" /

宜蘭

★K.W.Chang★

生存遊戲W11D4

★K.W.Chang★ 說推

·

熱到快跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.26 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

YANG, YAO-TUNG, 方紹文和其他 15 人說推

·

張家瑋又是炎熱的一天

2020-07-09 10:43 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 晚安，明天下雨機率10%

2020-07-09 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	05'50"	00:22'24"
5	05'58"	00:28'22"
6	05'23"	00:33'45"
6.0	04'42"	00:33'56"

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