10.2 km | 01:22:41 | 08:06/km日期: 2014-07-03 21:55 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%
Pace: 08'12" / 07'44" / 07'08" / 07'36" / 07'56" / 09'28" / 08'36" / 09'16" / 08'24" / 07'36" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'46" (+00'37") | 1006 / 2006 |
| 3 | | 07'09" | 997 / 3003 |
| 4 | | 07'33" (+00'24") | 1002 / 4006 |
| 5 | | 07'57" (+00'48") | 997 / 5003 |
| 6 | | 09'30" (+02'21") | 996 / 5999 |
| 7 | | 08'40" (+01'31") | 1002 / 7001 |
| 8 | | 08'33" (+01'24") | 997 / 7998 |
| 9 | | 08'20" (+01'11") | 1006 / 9005 |
| 10 | | 07'43" (+00'34") | 993 / 9998 |
| 11 | | 08'11" (+01'02") | 183 / 10181 |
晚上跑步，還是流一大堆汗！傷後跑最長的一次，速度總算逼近每公里8分鐘了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 102.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 07'44" | 00:15'56" |
| 3 | 07'08" | 00:23'04" |
| 4 | 07'36" | 00:30'40" |
| 5 | 07'56" | 00:38'36" |
| 6 | 09'28" | 00:48'04" |
| 7 | 08'36" | 00:56'40" |
| 8 | 09'16" | 01:05'56" |
| 9 | 08'24" | 01:14'20" |
| 10 | 07'36" | 01:21'56" |
| 10.2 | 08'50" | 01:23'32" |
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