羊小明 2014/10/12 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

半馬 | 01:57:14 | 05:33/km | 第31半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:57:14
總名次	313 / 2378
分組名次	111 / 846
平均速度	05:33/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+02'40")

00:57'25" (+02'30")

10 km

(00:57'25")

00:28'31" (+02'17")

15 km

(01:23'39")

00:26'14"

00:54'55"

20 km

(01:52'20")

00:28'41" (+02'27")

Finish

(01:57:14)

日期: 2014-10-12 06:00 - 地點: 安平 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'28"

(00'28")

01:06'16" (+01'01")

7 / 7

20'04"

(20'32")

05'40" (+00'25")

3531 / 3539

20'03"

(40'35")

06'04" (+00'49")

3302 / 6841

19'52"

(01:00'27")

05'15"

3779 / 10620

20'09"

(01:20'36")

05'15"

3837 / 14458

展開計圈分析

這周的天氣有點異常,氣溫舒服但是陣風蠻大低~
一早還沒五點就來到會場,與茂迪i-Run會合! 第一個到集合點的是3點多從家裡騎著登山車來到會場的鑫宏 ><!!
後來陸陸續續的集合的志諱跟文馨,柏宏,建良,榮堂,郭小羊,juju及鯊魚果然是住最近最晚到!! (其實昱宏是最後一個到低)
在寄物及拍照後距離開跑只剩5分鐘,一開跑就感覺又腳前肌群非常僵硬,跑起來不舒服!! 在追上昱宏及蘭潭飄髮哥後就跟飄髮哥聊到大眾廟的補給站才開始獨自跑~
能破2算是及格^^

賽前宣言: 手滑.....支持在地路跑活動~

賽後評分: 小而美的賽事!! 回到終點一看還要排隊有點傻眼,但是速度尚可接受~
給 4 星

10月累積里程 : 229.13 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Mi, Sonja Li 和其他 62 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Ryan 恭喜完賽

2014-10-13 08:19 ·

1 個人推

深般若恭喜小明兄帥氣完賽~

2014-10-16 14:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'21"	00:11'31"
3	05'39"	00:17'10"
4	05'58"	00:23'08"
5	05'46"	00:28'54"
6	06'46"	00:35'40"
7	05'52"	00:41'32"
8	05'51"	00:47'23"
9	05'07"	00:52'30"
10	04'55"	00:57'25"
11	04'56"	01:02'21"
12	05'05"	01:07'26"
13	04'55"	01:12'21"
14	05'47"	01:18'08"
15	05'31"	01:23'39"
16	05'22"	01:29'01"
17	05'51"	01:34'52"
18	05'51"	01:40'43"
19	06'10"	01:46'53"
20	05'27"	01:52'20"
21.0	05'19"	01:57'26"