香港山賊 2013/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

香港山賊新界
ID 17142

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12.3 km | 01:17:09 | 06:17/km

日期: 2013-02-27 23:14 - 總爬升: 126 m - 地點: 屯門 - 平均心率: 151 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'26" / 05'55" / 06'07" / 06'05" / 06'18" / 06'13" / 06'18" / 06'26" / 06'32" / 06'27" / 06'38" / 06'34" / 08'01" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'55"	00:11'21"
3	06'07"	00:17'28"
4	06'05"	00:23'33"
5	06'18"	00:29'51"
6	06'13"	00:36'04"
7	06'18"	00:42'22"
8	06'26"	00:48'48"
9	06'32"	00:55'20"
10	06'27"	01:01'47"
11	06'38"	01:08'25"
12	06'34"	01:14'59"
12.3	07'53"	01:17'09"

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