陳瑞蘭《動魂》 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

16.0 km | 02:42:25 | 10:07/km

日期: 2020-06-28 05:35 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'41" / 06'30" / 06'51" / 06'15" / 08'00" / 20'37" / 18'38" / 25'00" / 09'56" / 07'25" / 05'07" / 05'19" / 13'31" / 06'34" / 07'03" / 08'43" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'10")

06'29" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'02")

06'51" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'16")

06'14" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'00"

(34'17")

08'00" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳瑞蘭《動魂》, 馬松華和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'30"	00:13'11"
3	06'51"	00:20'02"
4	06'15"	00:26'17"
5	08'00"	00:34'17"
6	20'37"	00:54'54"
7	18'38"	01:13'32"
8	25'00"	01:38'32"
9	09'56"	01:48'28"
10	07'25"	01:55'53"
11	05'07"	02:01'00"
12	05'19"	02:06'19"
13	13'31"	02:19'50"
14	06'34"	02:26'24"
15	07'03"	02:33'27"
16	08'43"	02:42'10"
16.0	08'25"	02:42'27"

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