16.5 km | 01:23:09 | 05:02/km日期: 2013-03-03 14:47 - 地點: 內壢中山公園 - 天氣: 陰天冷到爆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 84%
Pace: 04'40" / 03'18" / 04'05" / 05'03" / 05'20" / 05'14" / 05'07" / 05'10" / 05'15" / 05'03" / 05'04" / 05'01" / 04'59" / 04'59" / 05'02" / 05'00" / 04'44" / 00'10" /
昨天衝刺過台灣熊活動之後,小腿今天有點酸,想要加速就感覺到無力...所以今天保守一點練距離吧,今天天氣很冷也...這樣天氣跑步真是爽呀....希望櫻花馬也可以哪麼冷...越冷越爽
今天前兩公里航跡XT根本再亂畫一通...果然是要使用還是要給他開機久一點才會比較穩,今天我開機不到一分鐘就起跑了...不想等的原因是很冷呀...大致上看來很習慣五分整的配速了....總里程我用其他軟體算了一下是16.5公里.平均也剛好是五分速...嘿嘿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
232.21 km 
MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 :
3885.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 03'18" | 00:07'58" |
| 3 | 04'05" | 00:12'03" |
| 4 | 05'03" | 00:17'06" |
| 5 | 05'20" | 00:22'26" |
| 6 | 05'14" | 00:27'40" |
| 7 | 05'07" | 00:32'47" |
| 8 | 05'10" | 00:37'57" |
| 9 | 05'15" | 00:43'12" |
| 10 | 05'03" | 00:48'15" |
| 11 | 05'04" | 00:53'19" |
| 12 | 05'01" | 00:58'20" |
| 13 | 04'59" | 01:03'19" |
| 14 | 04'59" | 01:08'18" |
| 15 | 05'02" | 01:13'20" |
| 16 | 05'00" | 01:18'20" |
| 17 | 04'44" | 01:23'04" |
| 17.0 | 03'13" | 01:23'09" |
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