王冠翔；Sean 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

6.0 km | 00:30:58 | 05:07/km

日期: 2014-10-12 08:10 - 地點: 政大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 03'59" / 04'20" / 04'51" / 06'14" / 06'31" / 06'47" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'19")

04'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'10")

04'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'24")

04'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'31"

(23'56")

06'31" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王冠翔；Sean

·

實地帶跑配速17分(前4k)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

餃餃, WUL 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'20"	00:08'19"
3	04'51"	00:13'10"
4	06'14"	00:19'24"
5	06'31"	00:25'55"
6	06'47"	00:32'42"
6.0	07'11"	00:32'58"

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