Jonathan Chiou 2020/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.2 km | 00:43:18 | 06:00/km

日期: 2020-07-01 17:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'32" / 05'49" / 06'02" / 06'07" / 06'33" / 05'51" / 06'08" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

05'27"

500 / 500

2

04'27"

(07'10")

05'34" (+00'07")

800 / 1300

3

02'32"

(09'43")

06'20" (+00'53")

400 / 1700

4

04'27"

(14'10")

05'34" (+00'07")

800 / 2500

5

02'37"

(16'48")

06'34" (+01'07")

400 / 2900

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7. 20K 43:18 @6’01” AHR125
#DailyRun #RSD2061
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'49"	00:11'21"
3	06'02"	00:17'23"
4	06'07"	00:23'30"
5	06'33"	00:30'03"
6	05'51"	00:35'54"
7	06'08"	00:42'02"
7.2	06'27"	00:43'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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