George Kuo 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
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11.1 km | 00:31:13 | 21.4 km/h

日期: 2014-10-10 12:05 - 地點: 澄清湖-鼓山 - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

21.05 (-0.50)

5048 / 5048

2

14'01"

(28'28")

21.56

5018 / 10066

3

02'45"

(31'13")

24.66

1127 / 11193

運動完從澄清湖騎回家，在高雄高工看到溫度顯示器出現36度，怪怪的但還是很熱。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖ㄟ, 謝璧莉和其他 65 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-4.4 %
2	20.6	2.4 %
3	24.5	-3.3 %
4	18.5	1.2 %
5	19.4	-1.8 %
6	24.7	2.5 %
7	19.5	-2.4 %
8	19.6	-3.2 %
9	23.2	-2.2 %
10	21.6	-1.2 %
11	26.1	1.7 %
11.1	12.1	4.0 %

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