陳文明 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳文明花蓮
ID 58217

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21.0 km | 01:45:35 | 05:01/km

日期: 2014-10-10 07:11 - 地點: 赤道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 05'03" / 05'02" / 05'03" / 04'55" / 04'55" / 04'58" / 04'55" / 04'56" / 04'51" / 04'57" / 04'55" / 04'57" / 05'02" / 04'59" / 05'04" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 05'11" / 05'05" / 04'32" /

說好的緩和跑……-_-#結果變半馬!

10月累積里程 : 166.03 km

GPX 上傳 | 10 years ago

簡明, 揪ㄞ水和其他 26 人說推

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觀看另 5 則留言

陳國良文明大哥晚安：金正勇，這速度一定上凸台，太厲害了。

2014-10-11 00:42 ·

1 個人推

章小妹好可怕的緩和跑（大驚！）

2014-10-11 02:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'03"	00:10'26"
3	05'02"	00:15'28"
4	05'03"	00:20'31"
5	04'55"	00:25'26"
6	04'55"	00:30'21"
7	04'58"	00:35'19"
8	04'55"	00:40'14"
9	04'56"	00:45'10"
10	04'51"	00:50'01"
11	04'57"	00:54'58"
12	04'55"	00:59'53"
13	04'57"	01:04'50"
14	05'02"	01:09'52"
15	04'59"	01:14'51"
16	05'04"	01:19'55"
17	05'06"	01:25'01"
18	05'03"	01:30'04"
19	05'09"	01:35'13"
20	05'11"	01:40'24"
21	05'05"	01:45'29"
21.0	04'29"	01:45'35"

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randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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