629905_Justin Tsai_TFC 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

629905_Justin Tsai_TFC 新竹
ID 63000

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629905_Justin Tsai_TFC

23.0 km | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'42")

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:36'28" (+03'17")

15 km

(01:48'59")

00:38'38" (+05'27")

01:11'49" (+01'28")

20 km

(02:22'10")

00:33'11"

Finish

()

日期: 2014-10-10 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'12")

06'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'42")

06'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'08")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'53")

06'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

629905_Justin Tsai_TFC

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 部份補給站沒水，幸好我自己有背著水袋。另，路徑似乎沒主辦單位宣稱的23k耶! 小弟和朋友的GPS都只記錄到19K多…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.10 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 691.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

四元, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'25"	00:14'12"
3	06'30"	00:20'42"
4	06'26"	00:27'08"
5	06'45"	00:33'53"
6	08'00"	00:41'53"
7	06'18"	00:48'11"
8	06'33"	00:54'44"
9	07'47"	01:02'31"
10	07'50"	01:10'21"
11	06'45"	01:17'06"
12	06'55"	01:24'01"
13	08'50"	01:32'51"
14	08'47"	01:41'38"
15	07'21"	01:48'59"
16	07'31"	01:56'30"
17	08'12"	02:04'42"
18	08'55"	02:13'37"
19	07'01"	02:20'38"
19.3	05'23"	02:22'10"

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朋友動態

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