秋里 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8866.1 km |

11551.8 km
2024 年 :

829.7 km |

1291.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.7	21.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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91.2 km | 05:52:19 | 15.5 km/h

日期: 2020-06-27 06:55 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2054 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'25"

(22'25")

13.38 (-10.94)

5000 / 5000

2

16'00"

(38'25")

18.75 (-5.57)

5000 / 10000

3

14'49"

(53'15")

20.34 (-3.99)

5000 / 15000

4

14'56"

(01:08'11")

20.11 (-4.21)

5000 / 20000

5

12'33"

(01:20'45")

24.00 (-0.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-0.9 %
2	16.5	1.0 %
3	24.3	1.0 %
4	14.6	2.7 %
5	18.5	2.7 %
6	27.9	-2.2 %
7	21.4	2.3 %
8	24.0	-2.5 %
9	22.6	-1.3 %
10	10.2	2.6 %
11	29.5	-1.7 %
12	23.5	2.0 %
13	19.4	1.3 %
14	12.6	1.8 %
15	25.0	-0.1 %
16	22.8	-0.7 %
17	22.8	2.0 %
18	21.2	-1.5 %
19	14.4	-0.3 %
20	2.2	1.0 %
21	21.3	-1.0 %
22	22.9	1.0 %
23	25.5	1.0 %
24	27.5	-0.5 %
25	23.1	-0.2 %
26	22.5	1.0 %
27	24.5	-0.2 %
28	25.4	-0.7 %
29	22.9	-0.3 %
30	26.7	-0.5 %
31	22.5	2.5 %
32	23.8	-0.5 %
33	3.5	-0.7 %
34	18.9	1.5 %
35	22.5	-0.2 %
36	17.6	2.6 %
37	15.6	3.3 %
38	13.0	-3.1 %
39	1.5	-4.4 %
40	11.8	-1.7 %
41	19.6	1.8 %
42	15.7	3.0 %
43	12.5	3.9 %
44	27.1	-2.8 %
45	16.4	2.9 %
46	21.3	-1.3 %
47	16.5	-1.9 %
48	18.5	-1.1 %
49	21.4	1.3 %
50	7.6	-0.8 %
51	16.9	3.0 %
52	19.6	2.6 %
53	11.7	2.8 %
54	16.7	-3.2 %
55	20.0	4.2 %
56	17.9	-2.0 %
57	20.3	-1.7 %
58	18.8	3.0 %
59	13.8	2.6 %
60	27.1	-2.6 %
61	40.0	-3.5 %
62	17.4	-2.1 %
63	22.1	-1.0 %
64	12.2	-0.6 %
65	10.0	1.2 %
66	21.4	1.0 %
67	20.2	1.0 %
68	0.5	-0.4 %
69	17.8	-0.3 %
70	20.3	-0.1 %
71	18.9	1.0 %
72	20.1	-0.1 %
73	5.9	3.0 %
74	17.6	-0.3 %
75	13.7	-0.7 %
76	19.0	1.0 %
77	19.8	1.0 %
78	19.0	-0.2 %
79	20.9	-0.5 %
80	6.6	1.2 %
81	17.4	-0.6 %
82	17.6	1.0 %
83	17.4	-0.7 %
84	19.0	1.5 %
85	20.6	-0.6 %
86	20.5	-0.2 %
87	10.9	3.2 %
88	17.8	-1.0 %
89	26.7	1.0 %
90	19.6	1.0 %
91	17.6	1.0 %
91.2	16.0	1.7 %

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