andrew ng 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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11.2 km | 00:55:06 | 04:56/km

日期: 2014-10-08 05:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'04" / 04'53" / 05'08" / 04'52" / 04'45" / 04'57" / 04'47" / 04'45" / 04'51" / 04'10" /

條MIO LINK一定要好緊先準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, NamLi 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'04"	00:15'29"
4	04'53"	00:20'22"
5	05'08"	00:25'30"
6	04'52"	00:30'22"
7	04'45"	00:35'07"
8	04'57"	00:40'04"
9	04'47"	00:44'51"
10	04'45"	00:49'36"
11	04'51"	00:54'27"
11.2	04'09"	00:55'06"

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