lo yen-nem 2020/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

lo yen-nem 高雄
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10.0 km | 00:52:55 | 05:16/km

日期: 2020-06-18 16:36 - 地點: 衛武營大圈 - 天氣: 晴爆熱微風 - 平均心率: 177 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'21" / 05'27" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'13" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'48")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'02")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'22")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'42")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

下午4點到5點真的不比中午涼說不定一樣熱~~現在這天氣要想涼真的要6點過後~_~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.27 km

母子鱷魚 Y拖3代軍綠2 累積 : 399.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李耀同, 小嫻和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 早安

2020-06-19 08:23 ·

bear 午安！
感謝您的鼓勵！耐熱運動愉快喔！

2020-06-19 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'20"	00:21'23"
5	05'20"	00:26'43"
6	05'20"	00:32'03"
7	05'19"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	05'13"	00:47'56"
10	04'58"	00:52'54"
10.0	04'42"	00:53'00"

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