CHI CHI 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

CHI CHI 新北市
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33.3 km | 01:55:10 | 17.4 km/h

日期: 2014-10-07 13:20 - 地點: 大直橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

13.48 (-11.34)

1000 / 1000

2

03'39"

(08'06")

16.44 (-8.39)

1000 / 2000

3

03'38"

(11'45")

16.51 (-8.31)

1000 / 3000

4

04'21"

(16'06")

13.79 (-11.03)

1000 / 4000

5

03'30"

(19'36")

17.14 (-7.68)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

CHI CHI

補充體力

Ruixing Yang 說推

·

新北市

CHI CHI

Hi 101

Ruixing Yang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.48 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Teng, 廖紋樑和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.9 %
2	16.4	2.4 %
3	16.0	4.8 %
4	2.2	-1.4 %
5	17.1	-1.1 %
6	14.9	1.0 %
7	15.3	-1.2 %
8	17.5	1.8 %
9	15.7	2.8 %
10	18.3	-0.7 %
11	15.3	-1.3 %
12	16.2	3.4 %
13	20.2	-2.2 %
14	15.7	2.8 %
15	16.5	-1.7 %
16	11.0	-0.9 %
17	6.1	3.0 %
18	3.5	-2.5 %
19	24.0	1.6 %
20	21.1	2.5 %
21	20.9	-2.5 %
22	18.0	2.4 %
23	19.1	-3.8 %
24	4.9	-1.0 %
25	21.4	-0.8 %
26	20.7	-1.4 %
27	20.2	-1.1 %
28	23.1	1.8 %
29	24.8	-0.3 %
30	22.1	1.4 %
31	7.1	3.3 %
32	18.3	-2.5 %
33	5.1	1.8 %
33.3	16.1	2.0 %

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